To nie śmiech, człowieku- ogarnij się. Co to za trening- klata, plecy, łapy. Wszystko na raz. Jak chcesz robić to ułóż sobie znośnie fbw- będziesz tłukł wszystko na raz. Dałem ci wskazówki, ale ty dalej swoje. Zresztą- na tym kończę komentowanie twojego dziennika. Jak chcesz. Dziennik jest nie tylko, by pokazywać periodyzację swych treningów, ich [...]
[...] a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. Dlaczego nie idzie? Bo kiepskie to całe wykonanie, zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie, ćwiczyć na siłowni i kręcić aeroby "Jestem w stanie poswiecic 6 dni w [...]
Jak na masie jedziesz 4.5g WW/kg i "dobrze Ci idzie" to nie wiem ile musialbys obciac na redukcji, zeby tracic sadelko. Wynika z tego, ze masz malo intesywny trening, ale to na marginesie. Na diecie wysokobialkowej z niecale 3tyg to tak jak napisal Termitek max 3kg Ci zejdzie i to przy ogromnym rezimie treningowym. Jesli sie jednak [...]
[...] czy coś w tym stylu, tylko przedtem myślałemże bieganie i aeroby to najlepsze wyjście na spalanie kończąc wnioskuje że najlepiej by zrealizować moje cele będzie połączyć trening siłowy z HIIT czy dobrze zrozumiałem i czy dobrze wnioskuje ? jeśli tak to poradź proszę jak połączyć trening siłowy i HIIT aby taka maszyna dobrze funkcjonowała i [...]
Nie da sie spalic tluszczu tylko na brzuchu. Rozpocznij trening typowo silowy w ten sposob najlepiej / najszybciej zrzucisz tluszcz. Wazysz bardzo malo jak na ten wzrost. Jak dla mnie silownia plus aeroby, na poczatku zrzucisz na pewno duzo sadla, a waga pewnie pojdzie bo zamiast niego pojawia sie miesnie. Thermo mozesz lykac jak chcesz, nie jest [...]
a jak nazwac trening obwodowy skupiajacy sie na cwiczeniach podstawowych bazujacych na fbw? - poprostu trening obwodowy - ACT Aeroby wlasnie najlepiej na czczo bo mamy najmniejsze zapasy glikogenu, no chyba ze zmienily sie teorie :) A i czemu nie rowerek miedzy obwodami? Wg mnie bo sie poprostu nie oplaca.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]
[...] ok 1h+40min aerobow (tetno 120-130-to przyczynia sie do spalania tluszczu). zatem 2 pytania: czy aeroby po silowym sa skuteczne aby wypalic facik?czy cwiczac 3 razy w tyg trening troche zmodyfikowac? np. zamiast 4 serii po 10powt wprowadzic 3 serie po 15powt? wt i czw przeznaczam na relaks-wysypiam sie,ide na basen spokojnie poplywac [...]
[...] waga stoi w miejscu. Czy powinienem uciąć kalorie? Jeśli nie to co dalej? Za 2tyg. wjeżdżam ze spalaczem, planowałem "Machine Man Burnera". Trening FBWx3 +20min aeroby po treningu Dieta 2000kcal, okno 5h, 140-160b 70t, reszta węgle 1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli) 2 posiłek: ryż brązowy + mięso 3 posiłek: [...]
[...] Trening silowy jest wlasnie bardziej korzystny przy spalaniu tkanki tluszczowej gdyz powoduje wiekszy wisilek i obniza poziom glikogenu w miesniach bardziej niz typowy trening na rzezbe. Pozwala to na to aby aeroby potreningowe byly bardziej wydajne juz od pierwszych minut. Gdy ktos np biega w ciagu dnia to tluszczyk zaczyna mu sie spalac [...]
trening według postu Trening Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa
DZIEŃ 7 TRENING: AEROBY: Dzisiaj brak treningu, po wczorajszym nieco mnie w nodze rwało więc wolałem sobie odpuścić. DIETA: Kcal: 1497 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b67156735307447d818c23383a3523ee.jpg
DZIEŃ 11 TRENING: Lekkie aeroby w postaci gry w piłkę siatkową i nożną :D DIETA: Dzisiaj są urodziny wujka, więc zrobię sobie dzień uzupełnienia. Będzie dużo ciast i alko, więc kalorie wystrzelą w górę jak z armaty. Jak jeden dzień będę jadł dłużej niż okienko pozwala, to coś się stanie?
[...] według badań także i na tym portalu wskazywanych jest relatywnie niewielki dlatego liczy się przede wszystkim właśnie to co spalamy wykonują ćwiczenie. A w trakcie trwania treningu siłowego tłuszcz nie jest spalany. I nie musi. To staramy Ci się przekazać. Zależy jak złożysz trening. Możesz sprawić, że Twój trening siłowy będzie jednocześnie [...]